『柔らかい雰囲気の作り方』簡単な３ステップ

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人に「何だかせかせかしてるよね」と言われます。
一緒に居て、落ち着かない気がすると言われました。
自分ではそんなつもりはなかったけど、
そんな風に思われ、傷つきます…。

一緒に居て「和む」とまではいかなくとも、
もう少し、周囲の人に対して余裕を感じさせたい。
少なくとも、
一緒に居て落ち着かない感じがすると思わせたくありません。

そのために、出来ることはあるのでしょうか…？
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「自分ではそんなつもりはないけど」
という部分が辛いところですよね。

自分の中では、いつもの日常なので
普通に接している、
普通に生活や仕事をしているつもりでも、
それを見ている人、一緒にいる人が、
「実はそう思っていた…」というのを知るのはショックです。

自身が長い間、培ってきたものですので、
直ぐに改善するというのは、なかなか難しいですが、

本記事でご紹介する方法で、
今日から少しずつ「和み」の雰囲気を手に入れていってください。

相手を和ますために自分が和む

結論から言いますと、
一緒にいる人を和ませるには、
自分自身が和んでいることが大切です。

その状態は、
気持ちが穏やかで、 リラックスしている状態です。

実は、その状態を手に入れるのに、
特別にしんどい方法は必要ありません。その方法を書かせていただきたいと思います。

自分の心が落ち着く場所を確保する

・誰もいない時間の公園
・穴場のカフェ
・自室でリラックス音楽を流す

自分が「この状態は心が落ち着くな…」と思う場所でしたらどこでも大丈夫です。
そういった場面に身を置いて、
意識的に『今、私はリラックスしているな…』ということを感じてみてください。

毎日の生活で、無意識に感じているストレスから、意識的に自分自身を和らげてあげるのですね。
そうすることによって、ほんの少しですが心に余裕ができます。

イメージとしては、物がいっぱいに詰め込まれた箱に、ほんの少しのスペースが出来る感じです。

日常の振舞いで、
何となく落ち着きが無くなってしまうのは、
無意識のストレスに、多く曝されしまっているからなのです。
毎日２０分位で良いですので、
『今、私はリラックスしている…』
そう意識できる時間を自分に作ってあげてください。

先程の箱のイメージで、
毎日少しスペースを空けられれば、その分だけ余裕を持てるようになります。

「可愛い」と心で思えるものを見る

動物の赤ちゃんの写真や、小鳥の写真、赤ちゃんが笑っている写真など…
自分が「心からほっこり笑顔」になる写真などを、
１分ほど『可愛いな～…！！』と思いながら見てください。

ここでも「意識的に」という部分が大切になっていきます。

この「可愛い」という感情には、集中力を高めてくれる効果があります。
これは、自分の世界に没頭してしまうような集中力ではなく、
自分のやるべき事をやりながら、同時に周りも見ることが出来る…
『心のコンディションが良好な状態』を作ってくれます。

活動的だけれども、気持ちが穏やかな状態ですね。
せかせかした、せわしない状態とは真逆のものです。

自分が今「心に余裕のない状態かもしれない」と思った時、
『可愛い』を１分間、見てください。
人間関係や現在携わっている事に対して、ほんの少し余裕を持たせてくれます。

微笑みを自分のものにする

最後は微笑みのエクササイズです。

先程のお話の「可愛い写真」
それらを集めて専用のフォルダを作ってみてください。

それらの画像や動画を観て、
『今、私は微笑んでいるな？』
という事を感じたら、
その表情をキープしたまま鏡を見てください。

その状態は、
自然な微笑みに近い表情になります。
その表情を固定させていくのです。

・朝、鏡に自分を映した時。
・ロッカーで鏡に自分を映した時。
・トイレで鏡に自分を映した時。

１回３０秒、
１日トータル３分で良いですので、
毎日、その表情を作る練習をしてみてください。

その時、
「どんな表情が良いか？」
など考えてしまうと、
不自然な感じになってしまいますので、
分からなくなってしまいましたら、
画像や動画を観て微笑みを感じることをしてください。

それを毎日積み重ねることによって
表情筋が鍛えられ『自然な微笑み』を作れるようになります。

微笑みをたたえている人というのは、一緒に居て無条件の安心感があります。

微笑みを自分のものにすれば、
一緒にいる相手にリラックス、和み、安心を与えることができるのですね。

この記事の最後に

誰かと目が合って、
その相手がニコッとしていると、
なんだか心がホッとする気持ちになりませんか？

微笑みというのは、
相手の心をリラックスさせたり、安心させる効果があるのです。

その土台を自分の中に作るのに、
リラックスで心のスペースを空けたり、
可愛いと思うモノを観たりするのはとても効果的です。

そのうえで、
「微笑みの表情」を自分に作ると、一緒にいる相手に対して居心地の良い雰囲気を与えることが出来るのですね。

今回の記事を
是非、参考にしていただければ嬉しいです。

本日も
最後までお読み戴き、
誠にありがとうございました。