これで三日坊主にならない!2つの方法で三日坊主の対策、克服
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何かやろうと決めた時、
最初の内はテンション高く取り組めるけど…
どうも長続きしない。
やりたいと思い立ったことを続けられる自分に成りたい。
でも三日坊主克服は
きっと意志の強さが必要だと思うので、
「三日坊主にならない自分」という
メンタルを作る時点で挫折してしまわないか不安。
このようなお悩みを持っていませんか?
実は三日坊主は、
メンタルを無理に整えるよりも、
日々の簡単な行動で治していくことが出来ます。
本記事では
簡単に出来る「三日坊主対策」をご紹介致します。
目次
これで三日坊主にならない!2つの方法で三日坊主の対策、克服
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物事が続かないのは、
「習慣化されていない」
これがひとつの理由として挙げられます。
この「習慣化」ですが、
実は皆様が想像されているよりも
簡単に身につけることが出来ます。
下記項目で、
習慣化のメカニズムと、
三日坊主をやめるまでの続け方をご紹介致します。
是非、参考にしてみてください。
インキュベートの法則(21日間の法則)
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三日坊主の克服には、
「その物事を習慣化させる」
というのが最良の手段です。
そのために
インキュベートの法則(21日間の法則)
というものをご存知でしょうか?
面白いもので、
人は何かひとつの物事を
21日間(約3週間)続けると
その後も継続して
取り組みやすくなるというお話です。
例えば
勉強する、散歩をする、
筋トレをする、部屋を掃除する…
何でも良いのですが、
その行動を21日間続けると、
自分の無意識に刷り込まれていくのです。
「○○をしよう」と、
自分の意思でやっていた事が…
習慣化することで
「○○をしたい」という、
無意識が優位に立つのですね。
なので習慣化すると、
「○○をしなければ、何だかモヤモヤする」
という状態に成れるのです。
このインキュベートの法則を利用すれば、
三日坊主を克服していきやすくなります。
しかも
その継続したい事柄は、
毎日100%の力で取り組む必要も無いのです。
乗り気でなければ、
一日にたった5分でも良いです。
但し、毎日取り組んでください。
それをまずは
21日間継続していきます。
コンディションが良い時には、
取り組む時間を少しずつ延ばしていきましょう。
このように毎日少しずつ継続していけば、
その物事を続けられる体質に成っていきます。
今日の自分を褒める
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毎日寝る前に、
取り組んだ自分を褒めてあげてください。
「日記帳」みたいなものを用意して
手書きで書いて褒めるのが良いです。
「書く」というアクションがあるので
自分への労いや賛辞が伝わりやすくなります。
『今日は○○を出来た。
ちょっと乗り気でなかったけど
○分は頑張った。
私偉い。今日もお疲れ様でした!』
というような
短い文章で大丈夫です。
日記にすることのメリットとしては、
あとで見返すことができますし、
日記帳が増えていけば、
「過去にどれだけやってきたか?」
それがひとめで分かります。
それに
日記で自分を褒める為に物事を継続する。
という追加効果も得られたりします。
「自分を褒める」というのは
凄く些細な事のように思えますが、
自分の心をポジティブにするための大切な事です。
表面的には
何も変わらないと感じるかもしれません。
ですが、
潜在意識ではポジティブな気持ちは蓄積されていきます。
それがあるか否かで、
今後のモチベーションに雲泥の差がついてきます。
是非、試してみてください。
この記事の最後に
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筆者も昔、
物事が続かないという状態が続いていました。
やりたい時に手を付け、
やりたくない時は放置…
という状態を繰り返していました。
そうすると徐々に
「やりたくない時は放置」
こちらの割合が増えていくのですよね。
そして次第に
「フェードアウト」していく…
というパターンです。
そして時が経って、
このインキュベートの法則というものを知りました。
単純な事なのですが…
思い返してみれば
「今続いている物事は、続けてきた物事」なのです。
物事を続けるには、
『どのように習慣化させるか?』
というのが最も大切なのですね。
慣れないうちに
100%で続けようとしたらダメです。
何故なら疲れてしまって、
余計にやりたくなくなるからです。
慣れないうちは
毎日20%くらいで続けて、
自分をその環境に慣らす必要があります。
そして慣れてきた(習慣化してきたら)
徐々にギアを上げていけば良いのです。
三日坊主を治すのは、
「習慣化させる」という行動です。
意外と盲点だったこの法則、
是非試してみてはいかがでしょうか?
それでは、
本日も
最後までお読み戴き、
誠に有難うございました。