朝活は勉強に集中できる効率のよい時間帯
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休日に資格取得の勉強をしたいのだけど、
なかなか良い時間がわからない…
ここらで本気を出したいのだけど、
勉強するのに良い時間帯はないだろうか?
勉強ってなかなか「その気」にならないですよね。
身の回りの誘惑もありますが、
「頭が勉強モードにならない」というのが一番の問題だと思います。
そこで今回の記事は、
「勉強がはかどる時間帯とその方法」についてご紹介したいと思います。
目次
勉強がはかどる時間帯
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結論から言いますと、
「朝イチ」が最も勉強モードに入りやすい時間帯です。
朝というのは、
脳みそが一番新鮮な状態だからです。
脳がエネルギーを消耗していく原因として…
「ストレス」や「意志決定」というのが要因となっています。
例えば、
・嫌なことがあった
・1日仕事をして疲れた
・AとBどちらにするか選んだ
日常生活では、
脳のエネルギーを消耗する出来事に多く遭遇しているのですね。
勉強をしようとしても
なかなかやる気が起きないのは…
脳エネルギーの消耗で頭が回りづらくなっているからなのです。
これらの理由から
「朝イチ」というのは、
ベストコンディションで勉強に挑める時間帯なわけです。
朝を上手に活用するために
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では、
そんな朝イチの貴重な時間を
有効に活用するためには何をしたら良いのか?
下記で簡単な準備と
朝の有効利用方法を解説していきたいと思います。
前日の夜に準備をしておく
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明日の勉強に対して準備をしておくというのは非常に大切です。
何故なら、
朝の貴重な時間帯に「物を探す」などで時間を使いたくないですよね。
多分、その用意だけで10分位は無駄にしてしまいます。
ですので、
明日、すぐに始められるように
必要なものを机に準備おくというのは大切なことです。
パソコンを使うのでしたら、
クイックアクセスに準備しておいたり、
参考URLをワードソフトやお気に入りに追加しておくのも手です。
あとは、
・明日、何を勉強するのか?
・どこまで勉強するのか?
というのを事前に決めておくというのも大切です。
これにより、
翌日だらだらする事が無くなります。
そして、
決めた箇所まで終了させることで、
自身に達成感を与えることが出来るからです。
達成感はモチベーション維持には欠かせないエネルギーです。
夜の自分の行動を見直す
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夜は誘惑が多く、
何かと時間を消費しやすいですよね。
SNSやテレビなど、
時間を忘れて見入ってしまい、
そうこうしている内に
「あっという間に0時を回っている」
なんて経験はあると思います。
だからこそ、
「夜の時間帯に何をしているか?」
自分のなかで整理して、いらないものは削除することが大切です。
これは、
次の項目に繋がります。
夜は早く寝る
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朝イチで勉強に挑むのでしたら、
夜は早く寝て、
キチンとした睡眠を確保することが大切です。
そのために
「眠りにつきやすい環境を作ること」が大切になってきます。
例えば…
夜○○時以降はテレビを含め、
パソコン、スマホ等は見ず、
本を一冊用意して寝る前に読書の時間を設ける。
夜○○時以降は間接照明にし、
心身を眠りモードへ持っていく。
ストレッチをし、
心身をリラックスモードへ持っていく。
同時に耳栓なども利用する。
これらは、
心身を「お休みモード」へ移行させてくれます。
順に説明を致します。
1.寝る前に長時間、画面等を見てしまうと…
脳が活性化され眠りづらくなってしまいます。
2.本を活用することで、
手持ち無沙汰な時間を無くし、同時に知識を得る事が出来ます。
3.そして人間には、
「朝起きて夜寝る」というリズムがあります。
今は照明で夜も明るいので、
なかなかそのリズムが掴みにくいです。
ゆったりした照明で、
「夜ですよ」「眠くなる時間ですよ」と自身に伝えてあげるのは有効です。
4.耳栓も脳への刺激を弱めるので、
眠りやすい環境を作っていくことに一役買います。
筆者は百均のキャンドルや耳栓を利用しています。
「明日のために今日は休む」
「今日早く寝るのは、明日の自分のため」
という心持ちを持つと、さらに実行しやすくなります。
朝のルーティンを決める
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起床直後は、何かとダラダラしやすいですよね。
ですので朝起きて、
机につくまでに決まった行動があると、
時間を効率的に使いやすくなります。
例えば筆者の場合…
・起きたら洗顔等をする
・洗顔したらすぐ着替える
・朝食前にプロテインを飲む
これをルーティンにしています。
洗顔等は、身体を目覚めさせる為。
すぐ着替えるのは、気分を引き締める為。
プロテインは、朝活に必要なエネルギー補給の為です。
これらをこなした後、
パソコンの前に座り、作業を開始します。
一連の動きを習慣づけることによって、
朝の勉強モードに移行しやすくするのが狙いです。
朝の楽しみ決める
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「朝イチ」活動のあと、
自分に対して楽しみを用意してあげてください。
・コーヒーを飲む
・お気に入りのYoutube動画を観る
・朝風呂を愉しむ
・お菓子を食べる
・好きな曲を聴く
気分が上がることなら何でも良いです。
気持ちよく朝活を継続していくために、
頑張った自分へのご褒美と、
次回朝活へのモチベーションになるような楽しみをあげてください。
以上が、朝の時間を活かしやすい流れになります。
この記事の最後に
今回の記事では、
勉強に集中しやすい時間帯と
その時間を活かしやすくする流れ
その2つをご紹介させていただきました。
筆者は夜23時までには就寝し、
ブログなど文章執筆は「朝活」でやることにしています。
現在、
「本気のタロット講座」と「あなたの休日相談所」
2つのブログを運営しておりますが、
執筆作業がはかどるのは、俄然午前中の時間帯です。
6時30分からスタートし、
集中力を考慮して
「45分執筆⇒5分休憩」を最低4セットこなすのが日課です。
筆者の個人的な感想ですが、
1日を充実させる極意は
『朝の時間をどれだけ有効活用できるか?』
ここに隠されていると感じています。
それでは、
皆様の朝活が
良い時間になることを願って…
最後までお読み戴き、
誠に有難うございました。